Comment réussir son yoga challenge ?

Le yoga, cette discipline ancestrale qui a su s’adapter aux temps modernes pour séduire le plus grand nombre ! Une suite d’exercices et un enchaînement de positions et de figures, c’est ainsi que se pratique le yoga. Bien qu’il se décline en plusieurs types principaux, on voit souvent de nouvelles pratiques apparaître ; et une fois n’est pas coutume, l’une des dernières tendances qui a envahi la toile est le yoga challenge. En quoi consiste ce nouveau concept ? Et comment en faire de manière efficace ?

Yoga challenge : qu’est-ce que c’est ?

Le yoga challenge, littéralement défi de yoga en français, est une nouvelle pratique du yoga créée comme suite ou complément d’autres défis sportifs. Ce challenge tourne sur le net depuis quelques années déjà, quand des internautes et professeurs de yoga ont commencé à lancer ces défis. Les participants du yoga challenge doivent respecter certaines règles de sécurité et de prudence pour se lancer dans la pratique d’une série d’exercices qui sera exécutée et développée tous les jours durant une certaine durée (quelques jours, semaines ou mois). De manière logique, le ou la coach qui a lancé le challenge va proposer un programme progressif, éventuellement modifiable pour l’adapter au niveau des pratiquants.

Le plus courant du yoga challenge compte 30 jours, et chaque séance (vidéo) dure de 15 à 50 minutes, en fonction du thème et de la difficulté abordés. Pour pimenter cette pratique, le challenge peut être relevé seul, en couple ou en groupe : le but étant de battre le record et prouver ses performances durant une trentaine de jours sans interruption.

Pourquoi se tourner vers le yoga challenge ?

L’intérêt du yoga, de manière générale, est de travailler une ou plusieurs parties du corps et de l’esprit. Avec le yoga challenge, l’objectif reste le même, à la seule différence que vous travaillez certaines parties de manière répétée, la régularité est de mise ! Pour progresser, vous devrez vous concentrer et vous focaliser sur un objectif à la fois : une émotion, une partie du corps, une valeur… Ainsi, vous définissez avant de commencer ce qui vous tient à cœur, et vous vous donnez les moyens et le temps pour y arriver.

Le yoga challenge implique une rigueur qui peut être soumise à la pression : vous entrez alors dans un processus de changement qui va forcément impacter le résultat de vos efforts. Toutefois, il est conseillé d’y aller à votre rythme pour ne pas tomber dans l’excès ou vous laisser envahir jusqu’à l’abandon. Gardez bien en tête, que la répétition et la régularité sont l’essence de toute progression. Si, en plus, vous y mettez du temps et de la volonté, vous êtes assuré d’atteindre vos objectifs.

Comment faire votre yoga challenge ?

Principalement, votre cours de yoga se déroulera chez vous, en suivant une vidéo sur un écran (mobile, PC, télévision…). Vous avez le choix entre regarder la vidéo, puis commencer vos enchaînements, ou suivre la vidéo et pratiquer avec le coach en temps pour qu’il vous guide dans vos exercices. Vous verrez, les séances ne seront pas les mêmes tous les jours : vous passerez par des séances plus ou moins longues, d’autres seront plus ou moins intenses. Vous verrez votre corps évoluer à mesure que vous avancez dans le challenge, et ce, quel que soit votre niveau de pratique.

Nous vous conseillons de vous lancer dans l’expérience yoga challenge avec des vidéos qui proposent un enchaînement bien travaillé avec beaucoup d’alternances entre :

  • Les séances d’étirements ;
  • Les séances dynamiques ;
  • Les séances de détente ;
  • Les séances calmes.

Après quelques jours de challenge, vous verrez que votre corps commence sérieusement à fatiguer et c’est là qu’il faut persister, car c’est là que les résultats commencent à être visibles : plus de souplesse, d’équilibre et d’endurance. Trouvez le moment de la journée qui vous convient le plus pour pratiquer votre yoga : pour certains, ce sera le matin, pour d’autres, ce sera en fin de journée, pour d’autres encore, ce sera avant le coucher. A vous de voir selon les besoins et habitudes de votre corps. Pendant ou après le yoga challenge, il est normal que vous ayez des courbatures, même si vous êtes un adepte habitué. Ces courbatures sont la preuve que vous gagnez en masse musculaire.

Consulter le somaire de l'article :
D'autres articles :