Comment perdre du poids facilement et rapidement ?

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Vous cherchez à perdre du poids facilement et rapidement ?

Cela peut vous paraître difficile, pourtant, avec les bonnes méthodes, vous pourrez très rapidement constater des progrès.

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il est crucial d’être rigoureux et de vous tenir à vos engagements, mais il faut aussi que vous ne soyez pas trop strict, au risque de craquer.

Les extrêmes ne sont jamais bons et faire un régime trop brutal que vous n’arriverez pas à maintenir risque de provoquer un effet yo-yo des plus désagréables. Nous allons donc, à travers cet article, vous aider à adopter les bons gestes pour perdre du poids facilement, mais sans prendre de risques.

Si vous êtes motivé, votre perte de poids peut être très rapide, mais il faut savoir être patient.

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comment perdre du poids facilement et rapidement avec l’alimentation ?

Commençons par parler alimentation. La première étape pour réussir à perdre du poids facilement et de corriger ses mauvaises habitudes alimentaires. Il faut notamment réduire un maximum le sucre et le gras de votre alimentation, mais pas que. Voici donc quelques conseils qui devraient vous aider à avoir une meilleure alimentation :

  • Remplacez les jus de fruits par du thé et du café.
  • Évitez de manger des féculents le soir et privilégiez les légumes et la viande.
  • Remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir.
  • Troquez vos céréales industrielles avec des flocons d’avoine, des fruits secs. Vous pouvez tout de même acheter du muesli au chocolat, mais veillez à en prendre avec peu de sucre.
  • Remplacez le sucre blanc par des alternatives saines, comme le miel et le sirop d’agave.
  • Mangez beaucoup de légumes, et en particulier des crudités.
  • Buvez au moins 1 L d’eau par jour.

En adoptant ces habitudes alimentaires et quotidiennes, vous constaterez rapidement un changement sur votre corps. Vous pouvez également suivre des régimes un peu plus spécifiques si cela ne suffit pas ou que vous souhaitez aller plus loin. Vous pouvez notamment vous tourner vers la chrononutrition, ou encore suivre un régime IG bas. L’important est de vous garder des petits plaisirs au quotidien pour réussir à maintenir une alimentation saine.

comment perdre du poids facilement et rapidement

Perdre du poids avec le sport

Si vous faites du sport en plus d’avoir une bonne alimentation, les résultats seront très rapidement visibles. En effet, le sport va vous permettre d’éliminer les calories que vous avez consommées. Vous avez besoin de vous dépenser. Contrairement aux idées reçues, si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il est préférable de vous tourner vers la musculation plutôt que vers la cardio. Porter des poids permet parfois de perdre plus de calories que courir par exemple. Le plus efficace est de suivre des cours, comme le célèbre cours des Mills intitulé « Body Pump« , un cours de 45 minutes durant lequel vous utilisez des barres et des poids sur un rythme très cardio.

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Pour booster vos efforts au sport et purifier votre corps, vous pouvez également boire des jus détox et des smoothies le matin, ou encore préparer des boissons protéinées que vous consommerez avant ou après vos séances.

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